[...] wstawiam bardzo wazny dla Ciebie artykuł, podkreślam bardzo ważny, ktorego autorem jest mój przyjaciel, od ktorego wiem wszystko co wiem, moj bezdyskusyjny guru w jedzeniu i treningu Marcin B. pseudo BODYLINE uwaga: Czynniki warunkujące sukces w kulturystyce-lekko strawna pigułka / Suplement i "koks" dla opornych! Pracując jako [...]
[...] było lekkie opóźnienie #-P i tak to się pociągnęło przez cały dzień+kilka innych spraw. Serio miałam ochotę po południu wyjść ;-) Na szczęście mamy weekend :-) Na siłowni trening zrobiony,ale bez szału. Wiecie co jest mega irytujące? Kolesie, którzy nie używają antyperspirantów i śmierdzą obok Ciebie tak bardzo, że nie możesz oddychać #-P [...]
[...] spodenki moga byc?? :P ok bede wypisywac tu co jem mam syw7lwetke typu gruszka, niestety a dlaczego mam odstawić nabiał i to na 4 tyg.? co to da? jaka jest idea tego planu?? trening 2,20h bo tam u mnie na siłowni jest trener, choć jego rola tam ogranicza sie do tego że każdy kto przyjdzie ma taki sam trening, albo i nie, i to tylko za I razem, [...]
[...] wizyta na siłowni. Na początku 10 min rozgrzewki. Pompki na poręczach - od wagi ciała odjęty ciężar odważników odciążających = podane obciążenie. Zapomniałem Polara na trening i pogubiłem się z obciążeniami na nowej siłowni. Z tego powodu nie wszędzie są podane. Pompki na maszynie - wykonałem inne ćwiczenie, nazwa zastępcza [...]
[...] z tymi hantlami jak wchodzi wiekszy ciezar, a laweczki mam ok tak zeby nie przeszkadzalo;) Były zdjecia, postaram sie zeby i były filmiki;) Wczoraj z ciekawosci zrobilem 2x trening i juz po drugim mialem kolorowo przed oczami;p zapewne pogoda sie do tego przyczyniała i do tego, ze rano jeszcze zasuwałem z szafkami na siłowni;p Za to bede dzisaj [...]
[...] miejscu gdzie robilem siady mocno klima dawala, a ja mam caly rok zatoki i doslownie po powrocie myslem, ze mi glowe rozsadzi;/ Dopiero dzisaj juz lepiej... Ogolnie wtorkowy trening nog odbył sie tak samo jak poprzednie, z tym ze fronty lecialy do dupa do ziemi. Brakowało mi trening i zamiast czuc pompe, bol w nogach to ja po kazdej serii lezalem [...]
[...] się ostro kwestii spania oraz kwestii nabiału :) Z ruchem było ciężko do dzisiaj wygospodarować czas. Tydzień bardzo aktywny w sferze pracy i załatwiania więc pierwszy trening niestety dopiero dzisiaj ponieważ od poniedziałku codziennie woziłam ze sobą torbę na siłownię i nie zdążałam się wyrobić z robotą. Dzisiaj zrobiłam planowo Dzień 2 [...]
Wczoraj pierwszy trening za mną = pierwszy pobyt na siłowni. Wrażenia - jak najbardziej pozytywne, właściwie od wczoraj chodzę cała podjarana i już nie mogę sie doczekać jutra :) Co ja tam będę opisywać mój trening - póki co poczatkująca jak najbardziej, chuderlawe dziecko nie mogące podnieść czegoś więcej niż "różowej hantelki" ;), troszkę [...]
Dzisiaj na siłowni spotkałam kolegę (uczył mnie kiedyś techniki ćwiczeń ) którego bardzo długo nie widziałam. Zauważył efekty mojej pracy nad sylwetką.Co najśmieszniejsze po treningu podchodzi do mnie z kolegą . Jego kolega do niego : oo widzisz to jest ta co tak zapiernicza z ciężarami. jest lepsza niż nie jeden koleś na siłowni Oczywiście [...]
[...] i przypilnował, to bił mnie po głowie jak patrzyłam za nisko... tzn po czółku :-D:)) Chyba się zaprzyjaźnimy %-) Zaproponował parę zmian, ale wypisałam w rozpisce treningowej co i jak żeby można było ocenić :-) Minusem tej siłowni dotkliwym jest, że nie ma napisanych obciążeń, ale to, że jest pod moim domem zdecydowanie przeważa na [...]
Maceek to bierz się ostro za treningi strongmanów-moja jedna torba waży przeważnie 25 kg-w Pradze zrobimy sprawdzian,czy dasz radę z nią chodzić 10 godzin :) Ostatnio na Levrone Pro się z nią nachodziłem-i miałem dosyć-ręka się chyba wydłużyła o parę cm :) Zaraz ruszam na trening-dziś plecy i nogi. Mam zamiar popróbować troche podciągania z [...]
Dzś od 7:00 klata i bicepsy,wiadomo także ,że zestaw grzbiet,brzuch obowiązkowo. Środek lata,na siłowni spokojnie,sezonowcy byczą się na plażach :) W sobotę -super atrakcja-trening młodych ciężarowców i Rafała. Chłopaki Mikołaj i Kacper ostro walczyli na Olimpiadzie młodzieży w Siedlacach -przywieżli srebro i brąz. Nie mogę nadal wyjść z [...]
Dziś przedostatni trening aktualnym programem,czyli wszystko 3 x w tygodniu.. Pogoda dziś typowo ziomawa na styczeń -10 st C,i słonecznie. Na siłowni zrobiło się tłoczno,nawet o tak wczesnej godzinie-a to za sprawą jednego człowieka -czyli powrotu Kolosa :) Co u Kolosa? Trenuje ,wagę trzyma w granicach 167 kg-170 kg,nie robi na razie żadnej [...]
Dziś trochęregeneracji,czyli zero treningu ale za to tatarowanie. Jutro znówtrening-nogi i ramiona-energiamusibyć. Do twgo trochę dodatkowych zajęć. Jutro także w roli trenera,bo Emilia wyjechała i dziewczyna zostałaby na lodzie. Stąd moje zastępstwo- jest już 5 trening-mam nadzieję ,że za miesiąc nakręcimy film z postępów w redukcji :) A przy [...]
Dziś bez treningu ale już mentalnie przygotowuję się na jutrzejsze ćwicenia :) Wreszcie w tym tygodniu rozpocząłem serię treningów regeneracyjnych,bo jakoś nie m0głm wyjść z poprzedniego planu. Bolące barki mnie przekonały by trochę wyluzować. Choć zaznaczam,że niechętnie :) Ten tydzieńregeneracyjnie,wszystkie mięśnie na jednym treningu,po 3 [...]
[...] nie kłamie-najbardziej nielubianymi osobami na siłowni są "mądrale",które wszystkich pouczają :) A jak są jeszcze starsze,to już w ogóle koniec skali umolności :) Dziś trening klaty i ramion -i nie było Marco...:) Szkoda ,bo lubię obserwować jego treningi i sposób trenowania-gość wkłada w to całe serce i podobnie jak ja,nie siedzi miedzy [...]
Dziś wolne,stąd trening od samego rana. Na siłowni dziś pełna geriatria-dziadki babcie,grubo po 60 -siątce,no i treningi podobnie cieniutkie,bez pomysłu,bez głowy i co najgorsze bez zaangażowania. Pózniej pojawił się teżgość z brzuchem-oczywiście pierwsze ćw-kto zgadnie? Pojawiła się także jego konkurentka w osiąganiu największego obwodu w pasie i [...]
Dziś jadę znów nagrywać program treningowy-tym razem z Jaras Team. Trzeba korzystać z okazji. Koledzy z Poznania już niestety muszą wracać-ale mysłę ,że jeszcze nie raz tu przyjadą,tak im się podobało :). W ostatnie 3 dni prawie 400 km przejechałem w tym celu :) ,ze względu na zmianę zamieszkania. A jak już wiecie-jeździ się tu dość [...]
Jak zacząć ?
